irankishkala

برای لاغری و چربی سوزی بیشتر صبح ورزش کنیم یا شب

برای لاغری و چربی سوزی بیشتر صبح ورزش کنیم یا شب
برای لاغری و چربی سوزی بیشتر صبح ورزش کنیم یا شب
برای لاغری و چربی سوزی بیشتر صبح ورزش کنیم یا شب ورزش صبح یا شب برای چربی سوزی بیشتر صبح ورزش کنیم یا شب ژل لاغری ورزشی

برای لاغری و چربی سوزی بیشتر صبح ورزش کنیم یا شب

برای وزن کم کردن و لاغر شدن همیشه روشهای مختلفی وجود داشته و  دارد که یکی از آنها داشتن ورزش منظم برای بالا بردن متابولیسم بدن و نهایتا چربی سوزی و لاغری است, اما سوالی که اینجا برای اگثر افراد پیش می آید این است که برای لاغری و چربی سوزی بیشتر صبح ورزش کنیم یا شب ؟ همچنین این را هم فراموش نکنید که در کنار ورزش بایستی کمی هم در مقدار تغذیه و غذاهای خود منظم تر و دقیق تر عمل نمایید و کالری زیادی را در طول روز وارد بدن خود نکنید که باعث چاق ششدن شما شود!

در ضمن می توانید برای اثر بخشی سریع تر برای کاهش وزن و کاهش سایز سریع خود در کنار ورزش خود از ژل لاغری شکم و پهلو و کرم چربی سوز موضعی گیاهی نیز بهره ببرید تا هم باعث لاغری سریع شما و فرم دهی اندام شما گردد.

لاغری و کاهش وزن سریع شکم

به گزارش سلامت و زیبایی ایران کیش کالا  شاید 90% از کسانی که باشگاه میروند حداقل تا 3-ماه بیشتر دوام نمی آورند و به بهانه های مختلف ورزش را کنار میگذارند. زیرا بیشتر مردم انتظارات غیر واقعی دارند و هیچ اطلاعاتی درباره اینکه چه ورزش هایی برای رسیدن به اندام زیبا می توانند متناسب باشند را ندارند.!


 

ورزش کردن هنگام صبح یا ورزش کردن هنگام شب

کدام یک بهتر است؟ ورزش هنگام صبح یا ورزش هنگام شب؟ واقعیت این است که هر 2 زمان مزایا و معایبی دارند. بهترین زمان برای شما زمانیکه بتوانید همواره و بصورت مداوم ورزش کنید. برای سوزاندن چربی و سالم بودن باید مداوم ورزش کنید و بهترین زمان برای ورزش کردن زمانی استکه بتوانید به طور موثر ورزش کنید.

بیایید نگاهی به مزایا و معایب هر 2زمان ورزش بیندازیم سپس زمان مناسب را انتخاب کنیم.

لاغری سریع شکم

مزایای ورزش هنگام صبح

  • ورزش صبحگاهی با معده خالی سرعت کاهش وزن را بالا برده و سطح انرژی را تقویت می کند../
  • ورزش صبحگاهی بیرون از خانه یعنی آفتاب گرفتن که برای تنظیم ریتم سیرکادین بدن ضروری است.

معایب ورزش صبحگاهی

  • بسیاری از ما صبح ها احساس کسالت و تنبلی میکنیم بنابراین احتمال این که ورزش را کنار بگذاریم زیاد است.
  • صیح ها بدن احساس خشکی میکند. پس شاید برای بعضی ها خیلی خوشایند نباشد!

مزایای ورزش هنگام غروب

  1. تحقیقات نشان داده است که هنگام غروب بیشتر و سخت تر ورزش میکنیم. پس اگر مداوم ورزش کنیم چربی بیشتری میسوزانیم.
  2. 1:30 دقیقه ورزش قبل از خوابیدن باعث میشود سریع تر بخوابیم و نیمه شب کمتر از خواب بپریم. به علاوه روحیه بهتری داشته باشیم.

معایب ورزش هنگام غروب

  1. بعد از 1روز کاری سخت ممکن است خسته باشید و انرژی کافی برای ورزش کردن نداشته باشید.
  2. به علت مشغله زیاد ممکن است در این ساعت روز نتوانید به صورت مداوم ورزش کنید.

ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ macas

پس سعی کنید هر زمانی که می توانید به صورت مدام ورزش لاغری کنید و چربی بسوزانید را انتخاب کنید و مقطعی نباشد تا حفظ تناسب اندام شما همیشگی و پایدارد باشد 😉


حالا چند ورزش ساده و آسان را به شما مهرفی میکنیم که امیدواریم از آنها برای لاغر شدن و تناسب اندام خود بهره ببرید…

  • روی زمین دراز بکشید و ساعد را روی زمین قرار دهید درحالیکه آرنج درست زیر شانه ها قرار گرفته باشد. هر 2ساعد باید در موازات همدیگر باشند.
  • اکنون بدن را از روی زمین بلند کنید و در حالت پوش آپ قرار بگیرید.
  • به مدت 30ثانیه در حالت پلانک بمانید.

 

کرانچ دوچرخه

  • روی زمین دراز بکشید و دست ها را در کنار بدن قرار دهید./
  • سپس دست ها را پشت گردن قرار دهید و انگشت ها را به هم قفل کنید./
  • پای راست را بلند کنید به طوریکه ران عمود بر زمین و ساق پا به موازات سطح زمین باشد./
  • همزمان شانه ها را بلند کنید و در حالیکه پا را بلند میکنید آرنج چپ را به زانوی راست نزدیک کنید./
  • پای راست را صاف کنید و با فاصله از روی زمین قرار دهید……سپس پای چپ را بلند کرده و همزمان آرنج راست را به زانوی چپ نزدیک کنید./
  • 7مرتبه برای هر کدام از پاها

پوش آپ

  • در حالت چهار دست و پا روی زمین قرار بگیرید. کف دست ها روی زمین و دست ها به فاصله عرض شانه ها قرارداشته باشند./
  • با کمک دست ها بدن را بالا نگه دارید./
  • سپس بدن را پایین بیاورید بطوریکه قسمت سینه با زمین برخورد کند./
  • و دوباره با کمک دست ها بدن را بالا ببرید./
  • 10مرتبه تکرار کنید/

لاغری سریع شکم و دور کمر با ژل لاغری


کرانچ معکوس

  • روی زمین دراز بکشید و دستها راکنار بدن قراردهید درحالیکه کف دست ها روی زمین باشد./
  • پاها را بلند کنید و زانوها را به سمت سینه خم کنید. مطمئن شویدکه باسن روی زمین قرار گرفته باشد./
  • اکنون پاها را به سمت سقف بکشید. این کشش باعث میشود باسن از روی زمین بلند شود./
  • سپس پاها را پایین بیاورید اما اجازه ندهید که پاها با زمین برخورد کنند./
  • برای شروع این ورزش را در 3ست 10مرتبه ای تکرار کنید./

چرخش روسی

  • روی زمین دراز بکشید و هر 2زانو را خم کنید./
  • دست ها را در مقابل خود بکشید و کف دست ها را به هم بچسبانید./
  • بالاتنه را به سمت راست بچرخانید و 3ثانیه نگه دارید. سپس به حالت اولیه برگردید.//
  • اکنون بالاتنه را به سمت چپ بچرخانید و قبل از این که به حالت اولیه برگردید 3ثانیه نگه دارید./
  • برای هر طرف 7مرتبه/

لاغر کردن و کاهش وزن شکم


 

کوهنوردی

  • این ورزش را با حالت پلانک شروع کنید./
  • زانوی راست را خم کرده و به سمت سینه بیاورید./
  • سپس پا را به حالت اولیه برگردانید و زانوی چپ را خم کنید. تاجاییکه میتوانید این ورزش را با حرکات تند انجام دهید./
  • مدت زمان انجام این ورزش برای شروع 1دقیقه/

 

سلامت و زیبایی ایران کیش کالا
http://ikkala.ir

فروشگاه ایران کیش کالا تنها نمایندگی رسمی کرم چربی سوز لاغری جلبک دریایی والنسی valensey و ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ MACAS SLIMMING و ژل لاغری توتال بادی سوماتلین ایتالیایی اصل می باشد و هیچگونه نمایندگی مجاز دیگری ندارد و لطفا جهت سفارش و خرید ژل لاغری ناکی NAQI و ژل لاغری 3 روزه و… می توانید با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه ایران کیش کالا تماس حاصل فرمایید:تماس با ما

لوسیون ماساژ لاغری ناکی اصل

ژل لاغری چربی سوز شکم پهلو ناکی

کرم چربی سوز لاغری جلبک دریایی والنسی valensey

کرم چربی سوز لاغری جلبک دریایی والنسی valensey

نمایندگی رسمی ژل لاغری توتال بادی کرم لاغری سوماتلین

نمایندگی رسمی ژل لاغری توتال بادی کرم لاغری سوماتلین

بهترین کرم لاغری و ترک شکم بعد زایمان

بهترین کرم لاغری و ترک شکم بعد زایمان

کرم رفع ترک شکم اصل

ژل لاغری 3 روزه قوق العاده قوی

ژل لاغری 3 روزه قوق العاده قوی

عوارض ماکاس اسلیمینگ کرم لاغری رفع ترک شکم بعد زایمان لینک خرید محصول

برچسب ها

ممکن است به این موارد نیز علاقه مند باشید:

یک دیدگاه در “برای لاغری و چربی سوزی بیشتر صبح ورزش کنیم یا شب”

  1. افسانه نجار می‌گه:

    من ژل لاغری توتال بادی کرم فرم دهنده سوماتولین گیاهی رو از فروشگاه ایران کیش کالا خرید کردم و بسیار عالی و باکیفیت بود و تقریبا توی این 3 هفته 1 سایز کاهش سایز سریع داشتم و اندامم سفت شده و بالا اومده و خواستم از محصولات خوب و با کیفیتتون تشکر کنم.
    می سی :-)

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *