irankishkala

راه هایی برای پیشگیری از اضافه وزن بعد از لاغری و کاهش وزن

راه هایی برای پیشگیری از اضافه وزن بعد از لاغری و کاهش وزن
راه هایی برای پیشگیری از اضافه وزن بعد از لاغری و کاهش وزن
راه هایی برای پیشگیری از اضافه وزن بعد از لاغری و کاهش وزن راه های پیشگیری از اضافه وزن بعد لاغری و کاهش وزن

راه هایی برای پیشگیری از اضافه وزن بعد از لاغری و کاهش وزن

اگر شما هم با استفاده از روش های مختلف همچون ورزش و رژیم غذایی و استفاده از مکمل لاغری ها همچون ژل لاغری و کرم چربی سوز موضعی به وزن ایده آل و تناسب اندام خود دست پیدا کرده اید و میخواهیذ این لاغری و کاهش وزن بعد از لاغر شدن شما برای شما باقی بماند به شما در این مطلب راه هایی برای پیشگیری از اضافه وزن بعد از لاغری و کاهش وزن را معرفی می نماییم که امیدواریم از مطالعه و استفاده این ترفندها استفاده لازم را ببرید.

دغدغه کاهش وزن به تنهایی کافی و موثر نیست بلکه نگهداری وزن کاهش یافته و آگاهی از روش های آن مساله ای مهم تر به نظر میرسد…/

لاغری سریع شکم و دور کمر با ژل لاغری

پیشگیری از اضافه وزن بعد از لاغری، نیازمند 12-گام ضروری است :در اینجا روش های موثر برای کنترل و نگهداری وزن، که متخصصان رژیم های غذایی توصیه کرده اند و افراد موفق در این زمینه به کار گرفته اند، مرور شده است:

مصرف صبحانه:

خوردن یک صبحانه کامل همراه با میوه جات می تواند از خوردن میان وعده های مختلف در طول روز جلوگیری کرده و در نتیجه به کنترل وزن کمک کند./


اجتناب از تماشای زیاد تلویزیون:

افرادی که کمتر از ۱۰ ساعت در هفته تلویزیون تماشا میکنند، بیشتر از دیگران موفق به کنترل وزن خود میشوند. علاوه بر این تماشای بیش از حد تلویزیون خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت را افزایش میدهد.!!

سعی کنید به جای تماشای تلویزیون به باشگاه ورزشی دلخواه بروید و کمی بیشتر نجرک کنید 😉

کیک بوکسینگ


اجتناب از وسوسه:

با داشتن کنترل بر روی رفتارهای خود، میتوانید جلوی وسوسه های احتمالی را بگیرید. به عنوان مثال با دیدن یک دسر خوشمزه وسوسه نمیشوید و کنترل تغذیه خود را در دست دارید…//


مصرف لبنیات :

افرادی که روزانه ۲ یا ۳ وعده لبنیات کم چرب مصرف میکنند، در کنترل وزن خود، نسبت به کسانی که یک وعده لبنیات میخورند، موفق ترند.

علاوه بر این مصرف لبنیات به استحکام و سلامتی استخوان ها بویژه در زنان کمک میکند.

پر کردن بشقاب با مقادیر مشخص غذا:

  • دقت کنید که نصف بشقاب شما باید با سبزیجات و بقیه آن با مقادیر مساوی غلات سبوس دار و مواد پروتئینی پر شود.!!

افزایش حجم عضلات:

هرچقدر که بدن شما عضلانی تر باشد، سوخت و ساز یا متابولیسم آن بالاتر است. تحقیقات نشان میدهند، ماهیچه ها متابولیسم بالاتری نسبت به چربی ها دارند, بنابراین طبق یک برنامه ورزشی منظم، عضلات بدن خود را تقویت کنید.

ورزشهای لاغر کننده


خوردن غذاهای حجیم کننده معده:

بر اساس تحقیقات انجام شده افرادی که با خوردن مواد پرکننده حجم معده در وعده های غذایی خود، احساس سیری می کنند بیشتر از دیگران موفق به کاهش وزن و کنترل وزن خود میشوند. این مواد غذایی شامل:

  1. میوه جات
  2. سبزیجات
  3. غلات سبوس دار
  4. و پروتئین های بدون چربی است.

اندازه گیری روزانه وزن:

افرادی که روزانه وزن خود را اندازه گیری میکنند، 2-برابر دیگران در کنترل وزن خود موفق هستند. به این ترتیب شما به محض افزایش وزن مطلع شده و قادر به کنترل آن هستید.//


برنامه ریزی برای وعده های غذایی:

همانطور که طبق یک رژیم غذایی خاص موفق به کاهش وزن شده اید، رژیم مناسب دیگری نیز برای کنترل وزن خود در نظر بگیرید و طبق یک برنامه غدایی تعیین شده، عمل نمایید.//

رژيم غذايي براي بزرگ شدن سينه ها


اندازه گیری چربی ها:

بزرگترین فاکتور در کنترل وزن، اندازه گیری مقدار غذای مورد نیاز بدن و میزان چربی آن در هر وعده غذایی است. در اینصورت همیشه به خوردن یک مقدار مشخص غذا عادت کرده و از خوردن بیشتر از آن مقدار که منجر به اضافه وزن میگردد، جلوگیری میشود.//


افزایش فعالیت فیزیکی:

هر فرد باید حداقل ۵ روز هفته ۳۰ دقیقه فعالیت فیزیکی داشته باشد و هر چه میزان این فعالیت بیشتر باشد افراد میتوانند وزن خود را بهتر کنترل نمایند. بین ۶۰ تا ۹۰ دقیقه فعالیت فیزیکی روزانه، بهترین روش برای کنترل وزن است.//

بهترین تمرین ها و ورزش های چربی سوز و لاغری

بهترین تمرین ها و ورزش های چربی سوز و لاغری


محاسبه میزان کالری دریافتی:

روش دیگر برای کنترل کردن وزن آن است که به صورت منظم کالری مصرفی روزانه خود را حساب کنید. بر اساس تحقیقات، زنانی که کمتر از ۱۸۰۰ کالری در روز دریافت میکنند، به خوبی میتوانند وزن خود را کنترل کنند.//

سلامت و زیبایی ایران کیش کالا
IKKala.ir

فروشگاه ایران کیش کالا تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ MACAS SLIMMING و ژل لاغری توتال بادی سوماتلین ایتالیایی و ژل لاغری 2N eyemed اصل و کرم چربی سوز موضعی سه روزه و فیتنس اسپورت و ولنسی می باشد و هیچگونه نمایندگی مجاز دیگری ندارد و لطفا جهت سفارش و خرید ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ macas و ژل توتال بادی و ژل لاغری 3 روزه و … می توانید با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه ایران کیش کالا تماس حاصل فرمایید:

تلفن تماس:

تماس با ما

لینک خرید ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ M.A.C.A.S

لینک خرید محصول

دیگر محصولات پرفروش ژل لاغری چربی سوز و کرم لاغری اسلمینگ :

ژل لاغری با عصاره فلفل :

60,000 تومان و 145,000 تومان

بهترین ژل لاغری

خرید اینترنتی ژل لاغری 3 روزه :

92،000 48،000 138،000 180،000 تومان

ژل لاغری 3 روزه فوق العاده قوی شکم پهلو:

50 , 98 , 128 , 165 تومان

ژل لاغری اسنچ Snach :

138,000 تومان

ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ MACAS

138,000 تومان

ژل لاغری توتال بادی سوماتولین ایتالیایی Total Body Somatoline

138,000 تومان

ژل لاغری 2N کانگورو استرالیایی

175,000 تومان

ژل لاغری جلبک دریایی :

185,000 نومان

ژل لاغری دوقلو :

145,000 و 225,000 تومان

سرم فرم دهنده و سرم لاغری Murad

2,900,000 ریال

کرم لاغری رفع ترک شکم بعد زایمان

138,000 و 155,000 تومان

لینک خرید ژل لاغری چربی سوز

لینک خرید محصول

لوسیون ماساژ لاغری ناکی اصل

لوسیون ماساژ لاغری ناکی اصل

ژل لاغری 3 روزه قوق العاده قوی

ژل لاغری 3 روزه قوق العاده قوی

ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ

ژل لاغری جلبک دریایی زنجبیل والنسی

ژل لاغری جلبک دریایی زنجبیل والنسی

کرم رفع ترک شکم اصل

ژل لاغری کانگورو 2n eyemed

خرید ژل لاغری 2N کانگورو اصل

جهت مشاوره رایگان برای خرید کرم لاغری ماکاس اسلیمینگ و توتال بادی و ژل لاغری کانگورو ۲N و ژل لاغری 3 روزه فوق العاده قوی و موضعی و مناسب با شرایط بدنی و فیزیکی خود لطفا با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه ایران کیش کالا تماس حاصل فرمایید:

تماس با ما

برچسب ها

ممکن است به این موارد نیز علاقه مند باشید:

2 دیدگاه در “راه هایی برای پیشگیری از اضافه وزن بعد از لاغری و کاهش وزن”

  1. مونا طاهری می‌گه:

    من ژل لاغری شکم پهلو رو ازتون خرید کردم و روزی یک مرتبه استفاده میکنم و خوب بوده و کاهش سایز خوبی داشتم و فقط می خواستم سوال بپرسم برای اثربخشی قوی تر و بیشتر آیا میشه برای روش استفاده از ژل لاغری روزی دو مزتبه هم استفاده کنم؟
    ممنون

    • مدیریت می‌گه:

      سلام خانم طاهری. وقت شما بخیر.
      از اینکه از خرید ژل لاغری رضایتمند بوده اید بسیار خوشحال و خرسندیم و به شما بزرگوار پیشنهاد می کنیم طبق برنامه ای که بر حسب شرایط بدنی خودتون دریافت کرده اید از ژل لاغری و کرم چربی سوز موضعی خودتون استفاده نمایید تا اثربخشی سریع تر و موثرتری را برای کاهش سایز و کاهش وزن سریع خود بگیرید.

      شاد و سلامت باشید.
      مدیریت فروشگاه ایران کیش کالا – تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ و ژل لاغری توتال بادی و ژل لاغری 2N کانگورو و کرم چربی سوز سه روزه اصل دارای مجوز بهداشت و برچسب شبنم

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *