برای لاغری شکم خوردن چه غذاهایی مفید و تاثیرگذار است؟ اولین سوالی که ممکن است با خود بپرسید این است که مگر میشود با خوردن غذایی لاغر شد؟!

اگرچه نخوردن غذای زیاد راه‌ حل اصلی کاهش وزن است اما غذاهای خاصی وجود دارند که به شما در کاهش وزن کمک میکنند. در این مقاله به بحث و بررسی درباره این مواد غذایی سالم که به کاهش وزن و مواد غذایی مفید برای لاغری شکم پهلو در شما کمک میکنند خواهیم پرداخت.
بیشتر این غذاها در رژیم‌ های غذایی سالم وجود دارند و در یک چیز مشترک هستند:

آنها سرشار از فیبر اند که باعث میشود شما تا زمان بیشتر احساس سیری کنید و چگالی انرژی کمتری را حس کنید به این معنی که شما میتوانید به مقدار کافی مواد غذایی را مصرف کنید بدون آن که بخواهید بیش از حد کالری به بدنتان برسانید.

مواد غذایی که در این مقاله به آن اشاره میشود را در برنامه‌ غذایی خودتان جا دهید تا بتوانید راحت‌ تر به وزن ایده‌ آل خود برسید.

تخم‌مرغ

تخم‌ مرغ مملو از پروتئین، چربی و مواد غذایی ضروری بدن مانند ویتامین D و کولین با کیفیت بالاست. این پروتئین‌ ها، زمانیکه علاقه به خوردن آنها دارید آن را به یک نیروگاه برای کاهش وزن تبدیل میکند.

خوردن صبحانه با پروتئین بالا به بهبود کاهش وزن کمک میکند, زیرا پروتئین با کنترل گرسنگی و هورمون‌ های اشتها، سیری را افزایش میدهد و تا زمان ناهار گرسنگی شما را کنترل میکند.

• یک مطالعه ی علمی معتبر نشان داد که خوردن تخم مرغ برای صبحانه باعث ایجاد سیری بیشتری در فراد نسبت به شیرینی میشود که نتیجه آن خوردن کمتر مواد غذایی در طول روز است.

آووکادو

آووکادو مملو از چربی تکثیر نشده، فیبر غذایی، پتاسیم و مواد شیمیایی است. بر اساس مطالعات معتبر علمی، افرادیکه آووکادو مصرف میکنند شاهد شاخص توده‌بدنی، وزن و اندازه دورکمر کمتری نسبت به کسانی هستندکه به این غذای سبز بی‌ توجهی میکنند.

با این که آووکادو دارای کالری بیشتری نسبت به دیگر میوه‌جات و سبزیجات است، با داشتن چربی کافی و ترکیب فیبر خوب میتواند به شما در کاهش وزن کمک نماید. شما میتوانید کمی از آن را به سالاد، ساندویچ و … اضافه کنید. بنابراین برای لاغری پهلو و شکم خود مصرف آووکادو را شروع کنید.

ماست

ماست مملو از پروتئین و سرشار از پروبیوتیک است که برای سلامت معده و روده مناسب است و میتواند در کاهش وزن به شما کمک کند. سلامت روده مستقیما میتواند بر روی وزن شما تاثیر بگذارد و خوردن بیشتر فیبر و پروبیوتیک به باکتری روده شما کمک میکند که میتواند برای بهبود متابولیسم شما مفید باشد.

همچنین میتوانید از ماست چکیده برای پروتئین بیشتر بهره ببرید.

• علاوه بر این، مطالعه‌ ای نشان داد که ماست چکیده با کاهش اشتها و افزایش سیری در ارتباط است. حواستان به قندی که به ماست‌ های طعم‌ دار اضافه میشود باشد چرا که فقط کالری را افزایش میدهد. به جای آن از میوه‌ های تازه برای شیرین کردن ماست استفاده کنید.