اضافه وزن و چاقی یکی از شایع ترین مشکلات سلامت در دنیای امروز محسوب میشود. اگرچه ممکن است در حال حاضر فردی سالم بنظر برسید، اما کیلوهای اضافه میتوانند در آینده پیامدهایی منفی برای شما به همراه داشته باشند. درهمین راستا، روش هایی که به کاهش وزن کمک میکنند نیز روند افزایشی محبوبیت خود را شاهد هستند.

به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از “استپ تو هلث”، از آنجایی که شرایط بدن همه افراد شبیه به هم نیست، تلاش های شما برای کاهش وزن ممکن است نتیجه دلخواه را به همراه نداشته و احساس ناامیدی در شما شکل بگیرد. اگر به دنبال گزینه های جدید یا روشی ساده‌تر برای کاهش وزن هستید، آب درمانی یکی از گزینه هایی است که میتوانید مد نظر قرار دهید.

آب درمانی روشی ساده و با فواید بسیار است. افزون بر این، شما نیازی به ایجاد تغییرات چشمگیر و استفاده از حداکثر توانایی هایی خود برای دنبال کردن آن ندارید.

آب درمانی برای کاهش وزن از کجا سرچشمه می گیرد؟

اگرچه در دنیای غرب آب درمانی از شهرت هرچه بیشتری برخوردار شده است، اما تا پیش از این روشی بسیار شناخته شده در ژاپن بوده است.

در ژاپن از آب درمانی برای پاکسازی معده و بهبود شرایط دستگاه گوارش استفاده میشود. افزون بر این، ژاپنی ها کشف کرده اند که این روش به کسب انرژی بیشتر و همچنین کاهش وزن کمک میکند.

به طور سنتی، نوشیدن آب به میزان کافی چند دقیقه پس از بیدار شدن از خواب توصیه شده است.

چند ساعت ابتدایی صبح در ژاپن به عنوان «ساعات طلایی» شناخته میشود. مردم این کشور معتقدند که در این بازه زمانی، نوشیدن آب بطور قابل توجهی عملکرد دستگاه گوارش و بطور کلی شرایط سلامت انسان را بهبود میبخشد.

آب درمانی چیست؟

اگرچه نام این روش ممکن است پیچیده به نظر برسد یا این ذهنیت را ایجاد کند که با روشی بسیار محدودکننده مواجه هستید، اما در حقیقت شرایط کاملا برعکس است.

آب درمانی دارای برخی قوانین یا مراحل خاص است که دنبال کردن آنها دشوار نیست. این قوانین شامل موارد زیر میشوند:

زمانی که از خواب بیدار میشوید، بین 400 تا 600 میلی لیتر آب طبیعی می نوشید. انجام این کار پیش از این که غذا بخورید اهمیت دارد. در مجموع، این مقدار چیزی بین 4 تا 6 لیوان آب میشود.

• بهتر است آب گرم باشد یا از دمای اتاق برخوردار باشد. شما میتوانید برای بهبود عطر و طعم آب مقداری آبلیمو تازه به آن اضافه کنید، اما نباید از شیرین کننده استفاده شود.

• دندان های خود را مسواک زده و پیش از این که هر گونه ماده غذایی مصرف کنید، 45 دقیقه صبر کنید.
• اگر هنگام بیدار شدن از خواب با احساس گرسنگی مواجه بودید نگران نباشید زیرا نوشیدن این مقدار آب به احساس پری کمک خواهد کرد و انتظار 45 دقیقه ای امکانپذیر خواهد بود.
• سپس، یک صبحانه سبک مصرف کنید، اما باید صبحانه ای کامل باشد که مواد مغذی ضروری را در اختیار شما قرار میدهد.

آغاز روز با مصرف غذاهای طبیعی، ارگانیک و با کیفیت بالا اهمیت دارد. از غذاهای فرآوری شده، گوشت ها و چربی های مضر پرهیز کنید. اسموتی ها یا سالادها، و یا ترکیبی از جو دوسر، مغزهای خوراکی، و شیر گزینه های خوبی هستند.

وعده های غذایی دیگر شما نیز باید سبک باشند تا آب درمانی عملکرد خود را به خوبی نشان دهد.

طی 2 ساعت پس از غذا خوردن باید از نوشیدن هرگونه مایع پرهیز کنید. با این وجود، مصرف 2لیتر آب در روز توصیه شده است که باید به ان توجه داشته باشید.

توصیه های عمومی برای آب درمانی به منظور کاهش وزن

شما میتوانید اندکی نمک به آب اضافه کنید تا هیدراتاسیون یا آبرسانی به بدن تسهیل شود. اما اگر نمک میتواند مشکل خاصی برای سلامت شما ایجاد کند، نسبت به انجام این کار محتاط باشید.

چنانچه پزشک به شما دنبال کردن یک رژیم غذایی کم سدیم را توصیه کرده است، از افزودن نمک به آب پرهیز کنید. خواهید دید که بدن شما تمام آب مورد نیاز خود را به طور طبیعی جذب خواهد کرد.

از مصرف قهوه، الکل، یا هرگونه محرک دیگر پرهیز کنید. مصرف این قبیل نوشیدنی ها شما را در معرض آسیب قرار می دهد، در شرایطی که آب درمانی با هدف تقویت سلامت انجام می شود. برای پیشگیری از هر گونه آسیب برای مدتی مصرف این نوشیدنی ها را کنار بگذارید.

چنانچه بدنبال یک نوشیدنی با عطر و طعم بهتر هستید، اسموتی های سبز یا آبمیوه های طبیعی در مقادیر کوچک گزینه های خوبی هستند.

اگر به یک بیماری مبتلا هستید که نیازمند مراقبت و کنترل رژیم غذایی است، از آب درمانی تنها پس از مشورت با پزشک خود استفاده کنید.