به گزارش سلامتی ایران کیش کالا، اضافه وزن و چربی های دور شکم یکی از بزرگترین معضلاتی هستند که در جامعه ی بشری امروز دیده میشوند, انسان هایی که به این مشکل دچار هستند، غذاهای خوشمزه و فست فودها را مقصر می دانند اما پزشکان تنها اراده انسانی را مقصر این مشکل خواهند دانست.

راهکارهای بسیاری برای از بین بردن این مشکل تا به حال ارائه شده است که هر کدام به ورزش یا کم خوردن ختم میشود اما در کنار ورزش و تحرکات بدنی باید از مواد غذایی درست استفاده کرد. این مواد دقیقا همان چیزهایی هستند که باعث کاهش وزن و لاغری شده و عمل چربی سوزی را افزایش می دهند.

1_ گیلاس (به هر نوعی)

گیلاس و آلبالو یکی از بزرگترین منابع ملاتونین هستند که در بالا توضیح دادیم وظیفه چربی سوزی در خواب را بر عهده دارد. این میوه خوشمزه را به هر نوعی که مصرف کنید باعث کاهش وزن در خواب خواهد شد اما بهتر است در فصل درست از انواع تازه آن استفاده کنید.

گیلاس ها میتوانند به صورت لواشک، آلبالو خشکه یا … در بازار وجود داشته باشند اگر از سلامت این محصولات اطمینان دارید حتما تهیه و مصرف کنید.

اگر گیلاس را دوست ندارید می توانید از آب میوه آن استفاده کنید.

2_ شیر

شاید هنوز رابطه میان کلسیم و چاقی کمی سنگین باشد اما دانشمندان به نتایجی دست پیدا کرده اند که نشان میدهد شیر میتواند در زیبا کردن اندام تاثیر به سزایی داشته باشد.

در یکی از تحقیقاتی که سال 2010 در دانشگاه آلاباما انجام شد دانشمندان به این نتیجه رسیدند که چربی به طرز چشمگیری در بدن افرادی که روزانه 100 میلیگرم کاهش می یابد. این میزان بدین معنی است که شما باید روزانه حداقل یک دوم کاسه ماست مصرف کنید.

همچنین خوردن 3 لیوان شیر نیز میتواند این میزان کلسیم را در بدن شما با کمی اختلاف تامین کند.

استفاده از کلسیم را فراموش نکنید تا چربی ها دیگر سراغ شما نیایند.

3_ ماهی

بار دیگر یک مطلب در مورد خوارکی ها آورده ایم و البته نمیتوان نام ماهی را وارد این مقاله نکرد. یکی از بهترین چربی سوز هایی که باید برای سلامت بدن خود از آن استفاده کنید ماهی است.

این خوراکی خوشمزه و پرقوت باعث میشود تا ملاتونین در بدن شما بیشتر ترشح شود. هورمون ملاتونین برای افزایش سوخت و ساز در هنگام خواب ترشح می شود از این رو با خوردن ماهی باید منتظر چربی سوزی آن هم در خواب باشید.

در کنار این هورمون امگا3 نیز وجود دارد که خود یک عامل تنظیم کننده چربی های بدن است.

4_ آجیل

هرکسی که درمورد آجیل حرف های بدی میزند مطمئنا خواص و فواید آن را درک نکرده است. اگر دوست دارید بدنی سالم و شکمی تخت و 6 تکه داشته باشید پس سریعا مصرف آجیل را شروع کنید. البته در مورد مصرف آجیل باید ذکر کنیم که این آجیل نباید شور باشد و زیاده روی در آن نیز اصلا خوب نیست.

• آجیل می تواند نامنظمی های بدن را از بین برده و اشتها را کاهش میدهد.
• آجیل ها همچنین باعث افزایش متابولیسم شده و سوخت و ساز بدن را بالا می برد.

دلیل اصلی خواص آجیل, این خوراکی خوشمزه وجود منیزیم فراوان است.